Antes de proceder a curar la tendinitis debes saber primero que una afección muy dolorosa que involucra los tendones de la muñeca y el dedo pulgar. En ese sentido, esta condición suele aparecer cuando se ejerce mucha presión sobre los músculos de la mano.
Pero es crucial resaltar que aunque es una afección muy dolorosa y limitante, es muy fácil de tratar. Pues existen ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar que te ayudarán a curar la tendinitis. Por otra parte, en caso de que tu condición no mejore, también tienes la alternativa de recurrir a una muñequera para tendinitis. De esta forma podrás inmovilizar la zona afectada y así evitar lastimarla más.
Utiliza una muñequera para curar la tendinitis
Una muñequera para tendinitis es la opción más efectiva a la hora de curar la tendinitis y el dolor que provoca. Siendo así, esta es una herramienta que te ayudará mucho a la recuperación, porque le provee a la zona afectada soporte y estabilidad.
El uso de una muñequera para curar la tendinitis ayuda a reducir la tensión en la zona afectada. Otra ventaja del uso de la muñeca es que, mantiene la muñeca en una posición fija y de esta forma te ayuda a prevenir movimientos bruscos que puedan agravar la lesión.
Descansa y aplica hielo
Si estás padeciendo de tendinitis de Quervain, debes tener presente que debes bajar el ritmo. Es decir, es muy importante que te tomes un descanso, ya que es algo primordial en la recuperación.
Es fundamental evitar actividades forzadas que puedan agravar la lesión de tu muñeca. Por eso, otra alternativa es que apliques compresas frías o hielo sobre la zona afectada durante algunos minutos, el frío ayudará a disminuir la inflamación y aliviar el dolor.
Realiza ejercicios de fortalecimiento y estiramientos
También debes tener presente que si estás padeciendo de tendinitis, es muy crucial realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramientos, Claro, con el fin de fomentar una rápida recuperación y también ayudar a prevenir futuras lesiones.
Antes de iniciar con una serie de ejercicios de estiramientos, es valioso que consultes con un especialista y que este te indique cuáles son los ejercicios que más te conviene realizar. Pues recuerda que los ejercicios te ayudarán a fortalecer los músculos de tu mano y tomar un descanso. Puesto que es esencial porque así estamos cuidando el cuerpo.
Síntomas más comunes de la Tendinitis de Quervain
La tendinitis de Quervain causa un fuerte dolor en la muñeca y pulgar afectados. Pero también existen otros síntomas que suelen acompañar esta afección. Entre ellos podemos mencionar:
- Inflamación en la zona afectada, más que nada cerca de la base del dedo pulgar.
- En muchas ocasiones se suele sentir que el dedo pulgar se traba a la hora de ejecutar un movimiento.
- Dolor punzante al momento de mover la muñeca o efectuar alguna actividad con la mano lastimada.
- También se puede sentir en algunas ocasiones la sensación de alfileres en la zona afectada.
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